Julesnacks mot stress - sunt er det også!

Desember må være den mest stressende måneden i løpet av hele året, der vi kjaser og maser og skal rekke alt før den 24.
Jeg har faktisk ikke kommet inn i stresset enda, men det kommer helt sikkert.

Hvis du føler deg stresset midt i den verste julestria, så kan det være så enkelt som å få i deg de anbefalte 5 om dagen, det vil si ca. 750 gram med frukt og grønt.

Det viktige er de sunne plantestoffene, for spiser du mye av de kan du dempe noen av de fysiske symptomene som stress fører med seg. Sånn som for eksempel søvnløshet, humør og overskudd.

Sunne plantestoffer finner du blant annet i disse tre godsakene, så sørg for å blande de inn i kostholdet ditt:

Druer:

Druer har flavonoider i seg, som demper betennelser i kroppen. Dette en stor fordel når man stresser, fordi betennelsestilstander kan blusse opp lettere i kroppen.

Valnøtter:

Stress er med på å svekke immunforsvaret, så sørg for å få i deg en neve valnøtter, gjerne hver dag. Dette er jo Julenøttene med stor J også! De inneholder omega-3-fettsyrer som styrker beskyttelsen mot sykdommer. Så hiv innpå! :-)

Mørk sjokolade/kakao:

Her finner du antioksidanter i massevis, og de hjelper til med å holde blodtrykket nede. Og hva skjer når vi stresser? Jo, blodtrykket stiger.

Kos deg med god samvittighet!

Særlig når du er litt ekstra stresset.