Iallefall hjelper det veldig mye å ta noen forhåndsregler.
* Tenk på hva du gjør før du legger deg. Slapp av skikkelig minst en time før du legger deg. Prøv også å kvitt deg med alle negative følelser, ellers blir man liggende å gruble. Du sovner raskere og sover tyngre med en avslappet kropp.
* Et kjølig soverom gir bedre søvn. Hold en lavere temperatur på soverommet i forhold til resten av huset. Anbefalt temperatur på soverommet ligger på 15-18 grader. Jeg liker forøvrig å ha det veldig godt og varmt overalt, så dette må jeg venne meg til :-)
* Ikke spis rett før du legger deg. I allefall ingen tunge måltider. Kroppen bruker nemlig mye energi på å fordøye. La kroppen heller bruke energien på å hente seg inn igjen når du sover.
Du vil også føle deg mer våken, fordi kroppen må jobbe med fordøyelsen i stedet for å slappe av.
* Røyk eller kaffe er heller ikke særlig lurt før leggetid. Nikotin og koffein gjør det vanskeligere å sovne, og når du først sovner sover du lettere, og det skjer oftere at man blir vekket om natten.
Alkohol virker på samme måte. Den forstyrrer kroppens naturlige søvnrytme.
* Tenk på hva du gjør før du legger deg. Slapp av skikkelig minst en time før du legger deg. Prøv også å kvitt deg med alle negative følelser, ellers blir man liggende å gruble. Du sovner raskere og sover tyngre med en avslappet kropp.
* Et kjølig soverom gir bedre søvn. Hold en lavere temperatur på soverommet i forhold til resten av huset. Anbefalt temperatur på soverommet ligger på 15-18 grader. Jeg liker forøvrig å ha det veldig godt og varmt overalt, så dette må jeg venne meg til :-)
* Ikke spis rett før du legger deg. I allefall ingen tunge måltider. Kroppen bruker nemlig mye energi på å fordøye. La kroppen heller bruke energien på å hente seg inn igjen når du sover.
Du vil også føle deg mer våken, fordi kroppen må jobbe med fordøyelsen i stedet for å slappe av.
* Røyk eller kaffe er heller ikke særlig lurt før leggetid. Nikotin og koffein gjør det vanskeligere å sovne, og når du først sovner sover du lettere, og det skjer oftere at man blir vekket om natten.
Alkohol virker på samme måte. Den forstyrrer kroppens naturlige søvnrytme.
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar