Sov deg frisk og rask

Iallefall hjelper det veldig mye å ta noen forhåndsregler.

* Tenk på hva du gjør før du legger deg. Slapp av skikkelig minst en time før du legger deg. Prøv også å kvitt deg med alle negative følelser, ellers blir man liggende å gruble. Du sovner raskere og sover tyngre med en avslappet kropp.

* Et kjølig soverom gir bedre søvn. Hold en lavere temperatur på soverommet i forhold til resten av huset. Anbefalt temperatur på soverommet ligger på 15-18 grader. Jeg liker forøvrig å ha det veldig godt og varmt overalt, så dette må jeg venne meg til :-)

* Ikke spis rett før du legger deg. I allefall ingen tunge måltider. Kroppen bruker nemlig mye energi på å fordøye. La kroppen heller bruke energien på å hente seg inn igjen når du sover.
Du vil også føle deg mer våken, fordi kroppen må jobbe med fordøyelsen i stedet for å slappe av.

* Røyk eller kaffe er heller ikke særlig lurt før leggetid. Nikotin og koffein gjør det vanskeligere å sovne, og når du først sovner sover du lettere, og det skjer oftere at man blir vekket om natten.
Alkohol virker på samme måte. Den forstyrrer kroppens naturlige søvnrytme.

0 kommentarer:

Legg inn en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 

Copyright © 2011-2012 MakeMeUp BLOG All Rights Reserved

blogger web statistics

Design by Dzignine