CELLULITTER - 10 TIPS!
Hva er cellulitter?
Dette er et problem først og fremst for kvinner, for vi har flere fettceller enn menn.
Fettvevet blir tettpakket, noe som fører til at blod- og lymfeårer kommer i klem.
Det forhindrer transport av oksygen og næringsstoffer til cellene, og transport av avfallsstoffer fracellene.
Cellulitt er et symptom på at sirkulasjonen er dårlig.
Det viser seg blant annet ved at en lett får blåmerker, og blir kald på rumpe og lår.
10 tips for deg som sliter med cellulitter:
Når vi legger på oss, skyldes det at vi spiser mer enn vi forbrenner.
Vi får ikke flere fettceller, men de fettcellene vi har, vokser. Cellulitter er rett og slett fettvev som har klumpet seg og lagt seg som lommer i underhuden.
Vi får ikke flere fettceller, men de fettcellene vi har, vokser. Cellulitter er rett og slett fettvev som har klumpet seg og lagt seg som lommer i underhuden.
Dette er et problem først og fremst for kvinner, for vi har flere fettceller enn menn.
Fettvevet blir tettpakket, noe som fører til at blod- og lymfeårer kommer i klem.
Det forhindrer transport av oksygen og næringsstoffer til cellene, og transport av avfallsstoffer fracellene.
Cellulitt er et symptom på at sirkulasjonen er dårlig.
Det viser seg blant annet ved at en lett får blåmerker, og blir kald på rumpe og lår.
10 tips for deg som sliter med cellulitter:
- Jo flere muskler du har, desto mer fett forbrenner du. Derfor er fysisk aktivitet den beste måten å bli kvitt cellulitter på. Da får du også bedre sirkulasjon. Løping, sykling og svømming er noe av det som har best effekt.
- Hvis du virkelig vil sette i gang forbrenningen din, bør du gå en times tur i rask gange hver morgen før frokost i 14 dager. Deretter kan du gå ned til to- tre ganger i uken.
- Spis moderat og ofte. Kroppen trenger påfyll omtrent hver tredje time. Reduser inntaket av sukker, kunstige søtningsstoffer, salt og karbohydrater. Spis variert, og velg gjerne økologisk mat.
- Det kan være lurt å koke pasta, ris og poteter og kjøle det ned etterpå. Når de nedkjøles, endrer den glykemiske indeksen seg. Du kan spise det kaldt eller varme opp.
- Leveren står for den største fettforbrenningen. Når du drikker alkohol, velger leveren å forbrenne alkohol fremfor fett. Derfor kan det være lurt å begrense alkoholinntaket.
- Drikk mye vann!
- Ikke sitte eller stå i lange perioder.
- Ikke ha på deg trange klær eller strømper, og prøv å unngå høyhælte sko.
- Det kan være lurt å ta en lymfedrenasje-massasje av og til.
- Bruk en hampvott i 20-30 sekunder før dusjen, det får opp sirkulasjonen.
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar